こんにちは！エコ薬局です😃
大阪では緊急事態宣言が解除されました🙏
でも油断は禁物です🖐
感染症対策はしっかりしましょう！
新型コロナウイルスが流行してから今までの生活が一変し
ストレスが増えた方も多いと思います😥
不安な時期だからこそストレスへの対応を心掛けることは重要ですよ🍀
今日はストレスの対処法について📖
◎ソーシャルメディアから離れる時間を保つ
情報の収集も大切ですが、同じようなニュースを繰り返し
見聞きしていると動揺を招く場合もあります。
誤った情報を周りの人に流してしますのも怖いですね😨
◎身体のケアや運動
運動をすることで生活習慣病の予防にもなります🚴
人混みを避けて散歩したり、家の中やお庭などで
簡単な体操やトレーニングでもいいですね！
散歩は有酸素運動なので肥満解消や血糖値の改善も期待できます。
心肺機能の向上や、骨粗しょう症の予防にも🙌
運動して汗を流すとスッキリした気分になれます😉
◎バランスのとれた食事
◎十分な睡眠
どちらも健康に過ごすには大切ですね！
睡眠不足はストレスに直結します💦
集中力の低下や、イライラの原因でもあるので
十分に睡眠時間をとりましょう😴
◎人との関わり
自粛中は外食や人数も制限され、
今までよく会っていた友人や同僚と過ごす時間が
かなり減った方が多いと思います。
友人や信頼できる人との交流を、電話やメール
SNSのビデオ通話などでしてみるのもおもしろいですよ👀
ビデオ通話だと感染症のリスクがないので、
思いっきり楽しめます😍💕
簡単にできる事をまとめてみましたが
皆さんはどうでしょうか？
ストレスをため込み過ぎずに
ステイホームを楽しむ方法を見つけましょう🙌
ネット動画配信サービスで映画やアニメを見るのもよし😘
近くの公園をランニングするのもよし🏃
おうちでトレーニングするのもよし🏋️♀️
自分に合ったストレス解消法を
ぜひ見つけてください👋